نتخيل أحياناً أن الواثقين وُلدوا هكذا: يتحدثون بلا تردد، ويدخلون الغرف بلا خوف. لكن الثقة بالنفس ليست صفة ثابتة نملكها أو لا نملكها، بل مهارة تُبنى بالتجربة والتكرار.
الثقة ليست غياب الخوف
الواثق ليس من لا يخاف، بل من يتصرف رغم خوفه ثم يتعلم من النتيجة. كل مرة تفعل فيها شيئاً صعباً وتنجو، يسجّل عقلك دليلاً جديداً على أنك قادر.
الثقة هي مجموع الوعود الصغيرة التي وفيت بها لنفسك.
خطوات عملية
- ١ابدأ بوعد صغير جداً لنفسك، وأوفِ به كل يوم.
- ٢راقب حديثك الداخلي: هل كنت ستقول الكلام نفسه لصديق تحبه؟
- ٣احتفِ بالتقدم لا بالكمال.
- ٤قلّل المقارنة؛ أنت ترى كواليسك ونتائج الآخرين فقط.
الثقة لا تأتي قبل الفعل، بل بعده. ابدأ صغيراً، وكرّر، ودع الأدلة تتراكم.
بقلم
جمانة هاشم
معالجة نفسية شغوفة بمساعدة الناس على فهم أنفسهم. تكتب هنا عن الأسئلة التي تتكرر في الجلسات، بلغة بسيطة وقريبة.
تعرّف عليها
